DHAサプリについて調べてみた

話題のDHAサプリについて調べてみました。
インターネットやテレビコマーシャルなどでよく目にするDHAサプリなんですが、いったいどのような効果があるのでしょうか!?
DHAの有効健康成分というものは青魚にたっぷりと含まれると言われていて、でもこの青魚を食べて有効成分を体内に摂り入れようと思うと、かなり無理がある量を食べなければいけないのです!サプリなら簡単に摂れるというワケで宣伝をバンバン発しているのだと思います(DHAサプリの詳細ページへ →http://epadha.biz/)。そして、サプリだとDHAとEPAはどちらもセット売りみたいになっているのも気になりますが、このことはあとで調べてご報告しますね!?これからDHAサプリ関連について載せていくので、DHAは健康のために必要な成分ということが伝わればいいかな…DHAサプリ推しです!

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DHAの摂取はサプリメントがオススメ

DHAとは正式名称をドコサヘキサエン酸と言い、美容や健康に非常に良いとされるオメガ3という不飽和脂肪酸の1種を表します。主にマグロやサンマ・サバやイワシなどの青魚のオイルに多く含まれるとされる健康成分です。DHAを体内に摂取することで、血液を綺麗にしたり脳細胞を活性化させるなどの健康作用があると言います。また青魚に含まれる良質なフィッシュオイルには美肌効果や免疫力を向上させたり、ダイエットにも良い効果をもたらすとされています。青魚のDHAは調理法によっては脂分が落ちてしまうため、効率良く摂取するには生のお刺身で食べるのが一番です。とはいえ毎日お刺身を適量食べるのは中々難しいのが現状です。そのためDHAをより一層効率良く体内へ摂取するには、市販のサプリで補うのが最もベストでおすすめな方法だと言えます。

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DHAサプリの選び方

日本では、さまざまな会社からたくさんの種類のDHAのサプリが販売されています。価格帯も数百円程度のものから1万円を超えるものまで幅が広く、成分もDHA単体のものもあれば、他にも色々な種類の栄養素が配合されているものもあります。
選び方としては、DHAを摂取することを最重要視するなら、その含有量に着目するのが一番です。パッケージなどに一日の服用量でどのくらい摂取できるのかが書いてあるはずなので、できるだけ多いものを選びましょう。目安としては、最低でも400mgあれば日本人の平均的な一日当たりのDHA摂取量に相当します。さらに、それに加えて一日一食青魚を食べれば理想的な摂取量とほぼ同等になります。含有量の多いものはその分価格も高くなるので、自分の食生活や健康目標、予算と相談して決めましょう。

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DHAサプリはいつ飲むのがベスト?

DHAとはドコサヘキサエン酸のことで青魚等に豊富に含まれているn-3系脂肪酸の一種です。近年これをサプリメントとして摂取することによって血中のコレステロールや脂肪酸の量が少なくなり、動脈硬化、血栓塞栓症、心筋梗塞などのリスクが低減できること、認知症の予防効果があること、学習能力の向上につながることなどが注目されています。このDHAのサプリメントは一体いつ飲むと最も効率的に効果が得られるのでしょうか。
DHAを摂取する時間帯は食後、もしくは食事中に摂取することが理想的と言われています。DHAは脂溶性なので、食事中の脂肪分と一緒になると吸収効率が上がるのです。特に脂ものの食事と一緒になると吸収がよくなります。

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DHAサプリって魚臭い?

DHAとはドコサヘキサエン酸のことでn-3系の脂肪酸の仲間です。n-3系脂肪酸にはその他にEPA(エイコサペンタエン酸)というものがあります。これらはいずれもアジやサバなどの青魚の中に多く含まれる成分です。このn-3系脂肪酸は近年、血液中のコレステロールや脂肪酸量を減少させ、血栓塞栓症や心筋梗塞を予防し、認知機能や学習能力の向上にも影響すると言われており、サプリメントとして盛んに摂取されています。ところでDHAは青魚に多く含まれるので、青魚同様にサプリメントも魚臭いのでしょうか。
DHAサプリメントは有効成分と添加物のみが含まれているため魚臭いにおいの原因となる物質(ヘキサナール)は含まれていません。DHA自体が魚臭さの原因というわけではないのです。

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DHAサプリメントはこんな方におすすめ

DHAサプリメントはこんな方々におすすめしたい!

・会社の健康診断で何か引っかかった
大きい意味でDHAサプリメントを摂れば数値は下がると思いますからおすすめ!

・毎日の食事で魚を食べる習慣がない
ご紹介した通りDHAの健康成分は青魚に多く含まれているので、簡単に摂れるDHAサプリメントは良いと思います!

・血液がドロドロな気がする
病院で調べてもらえばスグにわかることなので、ドロドロをサラサラにしたい方はDHAサプリメントはおすすめ!

・集中力の低下
脳の働きを助ける効果もDHAにはあるのです!

・毎日を健康に過ごしたい
健康成分と言われるものですから、健康のために毎日でも摂りたい成分なんです!

・ダイエットしたい
健康成分を摂ることで生活習慣病を整いますから自然と体重減となることでしょう!

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DHAが摂れる食品は

DHAが摂れる食品のお話をしたいと思います!
DHAは魚の脂に多く含まれているのです。しかも赤身、白身魚より青魚の中にたっぷり含まれています!
キンキ、サンマ、イワシ、ブリ、ハマチ、ウナギ、本マグロ、シャケ……などなど
これらの青魚に多く含まれているので、DHAの成分を食事からしっかり摂りたいという方はこの青魚たちを参考に食べるようにすれば良いと思います。
そして、その効果もついでに紹介すると、まず中性脂肪を下げる効果がありますね!血液の固まりを防いでくれて、血圧も抑える効果もあります。それにヒモづいて、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞などの予防にもなっています。
刺身で食べると100%DHAの健康成分が摂れるので生で食べることを忘れないように!鮮度も重要なのでそのあたりにも気を使うといいとおもいます。

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